Test de autoestima de Rosenberg

La escala de Rosenberg mide la autoestima global: el grado en que una persona se acepta y se valora. Es la escala de autoestima más usada en investigación desde los años sesenta.

Cinco frases están redactadas en positivo («tengo una actitud positiva hacia mí») y cinco en negativo («a veces creo que no soy buena persona»). Las segundas se puntúan al revés.

Para cualquier persona adulta que quiera reflexionar sobre cómo se valora. Se diseñó con adolescentes: si tienes menos de 16 años, hazlo acompañado de tus padres o tutores.

Cada frase vale de 1 a 4 y la suma va de 10 a 40: cuanto más alta, más autoestima. No hay un punto de corte clínico universal; los estudios suelen comparar la puntuación con la media de su población.

Gantly te muestra la puntuación sin juicios ni colores. Lo que significa en tu caso lo interpreta un profesional.

• Mide una sensación general, no la seguridad en ámbitos concretos como el trabajo o las relaciones.
• La autoestima cambia con el momento vital: es una foto, no un rasgo fijo.
• No detecta por sí sola problemas como la depresión, aunque a menudo van juntos.

Si la manera en que te hablas o te valoras te hace sufrir o te frena en tu vida, un psicólogo puede ayudarte a trabajarlo.

Si en algún momento piensas en hacerte daño o en quitarte la vida, no esperes al resultado: llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y a cualquier hora) o al 112 si es una emergencia.

En Gantly puedes encontrar un psicólogo colegiado que encaje contigo. Encontrar psicólogo o leer más sobre autoestima.

¿Se puede mejorar la autoestima?

Sí. La terapia trabaja la forma en que te hablas, las expectativas que te pones y cómo pones límites, y eso se nota en la autoestima.

¿Se guardan mis respuestas?

No. Sin cuenta, el resultado se calcula y se te muestra, pero no se guarda. Si creas una cuenta, puedes elegir guardarlo en tu historial.

1. Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton, NJ: Princeton University Press.
2. Martín-Albo, J., Núñez, J. L., Navarro, J. G. y Grijalvo, F. (2007). The Rosenberg Self-Esteem Scale: translation and validation in university students. The Spanish Journal of Psychology, 10(2), 458-467.

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