Bienestar
Test de satisfacción con la vida (SWLS)
Cinco frases sobre cómo valoras tu vida en conjunto, con siete opciones de acuerdo.
5 preguntas · unos 2 minutos · sin crear cuenta
No guardamos tus respuestas si no creas una cuenta.
Qué mide
La SWLS (Satisfaction With Life Scale) mide el juicio que haces de tu propia vida en general, según tus propios criterios: no pregunta por ámbitos concretos ni por emociones del día a día.
Es una de las medidas de bienestar subjetivo más utilizadas en psicología.
Para quién es
Para personas adultas que quieren parar un momento a valorar cómo les va la vida en su conjunto.
Cómo se interpreta
Cada frase vale de 1 a 7 y la suma va de 5 a 35. Sus autores describen estos tramos: 5-9 muy insatisfecho, 10-14 insatisfecho, 15-19 algo insatisfecho, 20 neutral, 21-25 algo satisfecho, 26-30 satisfecho y 31-35 muy satisfecho.
Gantly te muestra la puntuación sin juicios ni colores. Lo que significa en tu caso lo interpreta un profesional.
Limitaciones
- Es una valoración global: una puntuación media puede esconder un ámbito muy bueno y otro muy malo.
- No mide síntomas ni sirve para detectar trastornos.
- Un acontecimiento reciente, bueno o malo, puede moverla bastante.
Cuándo pedir ayuda
Si llevas tiempo insatisfecho con tu vida y no sabes por dónde empezar a cambiarla, hablarlo con un psicólogo puede ayudarte a ordenar prioridades.
Si en algún momento piensas en hacerte daño o en quitarte la vida, no esperes al resultado: llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y a cualquier hora) o al 112 si es una emergencia.
En Gantly puedes encontrar un psicólogo colegiado que encaje contigo. Encontrar psicólogo.
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo satisfacción con la vida que felicidad?
No exactamente. La felicidad incluye las emociones del día a día; la satisfacción con la vida es un juicio más reflexivo sobre cómo va tu vida en general.
¿Se guardan mis respuestas?
No. Sin cuenta, el resultado se calcula y se te muestra, pero no se guarda. Si creas una cuenta, puedes elegir guardarlo en tu historial.
Fuentes
- Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J. y Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71-75.
- Atienza, F. L., Pons, D., Balaguer, I. y García-Merita, M. (2000). Propiedades psicométricas de la Escala de Satisfacción con la Vida en adolescentes. Psicothema, 12(2), 314-319.
Su autor permite usarla sin permiso ni coste a investigadores y profesionales, citando la fuente.